Wobec tego nie dość, że jadłeś dziś za mało i za rzadko, to jeszcze wyłącznie takie produkty, których na redukcji należy unikać. Gratulacje. Po kolei: 1. Wywal. Daj płatki owsiane z odrobiną otrębów i mlekiem 0.5% Za mało białka, brak dobrych tłuszczy. Przydałyby się jajka albo chudy twaróg i orzechy. 2. Żółty i Almette wywal. Zamiast tego daj [...]
[...] jego moze byc nie za dobry.wiec wymienie tez skutki nadmiaru moze odkladac sie w naczynich krionosny czyli miazdzyca,w woreczku zolciowym w postaci kamieni.podam jeszcze produkty najbardziej bogate w cholesterol mozg cielecy 2500mg/100gram, zoltka jaj 125mg/100gram,watroba 500mg/100gram, a potem to maslo,nerki,smalec, miesa tluste i w [...]
napisane ma na pewno na fiolkach ze deka to co sie pytacie deka 100% legit na mase i sile jesz produkty wysokobialkowe pewnie dlatego ze wszyscy mowia ze na mase bialko co? 18lat ale skonczone czy w tym roku skonczysz????? i to pytanie przewodnie 'czy mozna zrobic cos takiego????????' inteligent
[...] poczatek zapotrzebowanie na zero potem scinasz stopniowo max 500kcal na minus redukcje planuj od 4-8tygodni do tego trening silowy 3xtydzien i aeroby 3xtydz beda ok. jadaj produkty nie przetworzone o niskim IG unikaj wegli prostych i od czasu do czasu zjedz cos normalnego dla psychiki to musisz zrobic sciag VITALMAXA pomoze ci [...]
Poważna propozycja - koniec z kryptoreklamą
[...] polecania produktu danej firmy,jeśli ma to uzasadnienie w danym przypadku(czy to kasa,czy potrzeby czy wreszcie smak). Po co tutaj jesteśmy?Żeby porównywac konkretne produkty i wybierać optymalne rozwiazania.A to nie jest mozliwe bez określenia produktu który przecież z jakiejś firmy zawsze pochodzi. Pozdro. Zmieniony przez - miętki w [...]
[...] obecność w nim metali ciężkich, niektórzy się z tym nie zgadzają, zrób jak chcesz 5) większość warzyw ma bardzo mało węgli i na masie nie wliczamy ich do bilansu kalorycznego, powinny one znajdowac się w każdym posiłku za wyjatkiem około treningowych. Białko z odżywki do dobry pomysł, ale mówie ci na 1 miejscu stawiaj produkty naturalne... pzdr
[...] posiłek, moga to byc np ziemniaki i ryba/mięso/jaja przed snem - (dziwię się ludziom ktrzy są w stanie to przełknąc) - mze byc ten twaróg i oliwa... Mozesz tez eliminowadfc na przemian rozne produkty zywnosciowe - i zobaczysz co najbardziej Ci przeszkadza, jednego dnia wywal graham, innego mleko innego twarog innego gainera, innegop szynkę /....
[...] z bialkiem szybko wchanialnym jest idealnym rozwiazaniem po treningu. Twarog na noc jest dobrym rozwiazaniem - ze 150g twarogu masz 30g bialka - pamietaj jednak by twarog byl chudy W diecie wazne jest urozmaicenie - dlatego warto dodac inne produkty, ktore nie tylko zawieraja inny rodzaj bialek, ale i tez sa bogatsze w inne witaminy i mineraly
[...] kwestia taka czy ćwiczyć 12/10/8 czy może 8/6/4, na śniadanie jem całe 3 jajka gotowane. Co robicie z żółtkami? Do kosza? Czy mogę podczas nowego cyklu zacząć brać kreatynę i jakiś spalacz, czy spalacz odpuścić a zainwestować pieniądze w jedzonko. Gdzie opróćz ryb, jaj, kurczaka, twarogu znajdę jeszcze białko, chodzi mi o produkty niedrogie.
panie dam przykladowy jadlospis oczywsice nalezy zamieniac produkty co do gramatury sam musisz dobrac proponuje ci bialko 2g na KMC weglowodany 5,5g na KMC9potem zwieksz do 6g) tluszcz 1,3g na KMC(potem zwieksz do 1,5g) jak by masa nie szla zwieksz tluszcz i wegle snaidanie platki owsiane,mleko,jaja,orzechy,owoc 2 snaidanie chleb razowy,piers z [...]
Clarity, mówiąc że tańsze nie zawsze znaczy gorsze miałem na myśli dwa produkty o tej samej klasie (np. dwie kreatyny Creapure). A różnica w białkach wynikała z mojej niewiedzy i z tego że mogłem porównywać dwie odżywki nie znając dokładnie np. procesu ultrafiltracji. Człowiek się uczy całe życie. Aby odbić trochę piłeczkę zdradzę [...]
[...] posiłków, bo będziesz się bał, że coś pokręcisz. Myślisz, że jak ułożysz jeden zestaw produktów to możesz stosować go codziennie Odpowiedź brzmi - NIE. Najgorsze co może być to monotonia w jedzeniu. Ja do tego ręki nie przykładam. Ucz się liczyć kalorie i poznawać wartościowe produkty odżywcze, bo korzyści z tego będziesz miał na całe życie.
[...] jest wysoka, co w praktyce oznacza, że można jadać ich większą ilość, niż się wydaję abstrahuując od np: bananów. Odnosząc się do tego co wyżej napisałeś, jeżeli łączysz produkty roślinne ze zwierzęcymi w jednym posiłku, wtedy aminogramy na tyle się doskonale uzupełniają, że otrzymujesz pełnowartościowe białko. Wpychanie w siebie białka z [...]
[...] wrzuceniem do szkoly serka wiejskiego (bo sprzedaja kolo szkoly)Może być jak najbardziej no i te banany by sie przydalo czyms zastapic o treningu mogą być.Lepsze by było carbo ,ale ok PPRzydało bysię abyś wyliczył swoje zapotrzebowanie i zgodnie z tym dietę ułożył (te produkty jak Ci poprawuiłem ,ale ilości zgodnie z zapotrzebowaniem rozłożyć
Dieta wygląda jak niżej - jest to jeden z dni. Ogólnie szablon przeważnie taki sam, rano b-t, później ww. Ogólnie zmieniam produkty (uwagi niżej) *marchew w diecie to ogólnie jakaś składanka warzyw (łatwiej mi się tak liczy), kapusta, papryka, pomidor, ogórek, kalafiory itp. *ryż na: basmanti, kasze, makaron ciemny *czasami okołotreningowo jakiś [...]
[...] tłuszczy (zależy też od gramatury). Wędliny to już oczywistość, większość to syf niewarty uwagi. Chyba, że masz pewność co do zawartości lub sam robisz. Zawsze wybiera się produkty jak najmniej przetworzone, a one do tej kategorii nie należą. Tak samo płatki kukurydziane. Mówiąc o prochach, miałem na myśli białko (resztę się nie wypowiadam, bo [...]
produkty dobre jakościowo cm3 bierz rano na czczo i po trg siłowym, bcaa przed i po trg... białko bo trg
[...] z dziennika żywieniowego i wg niego moje zapotrzebowanie dzienne to: KALORIE 3020 BIAŁKO 127,5 1,7 TŁUSZCZE 150 2,0 WEGLOWODANY 290 3,9 Wprowadzajac te wszytkiego produkty powyżej do kalkulatora bilas wyszedł ok...no moze troszke za mało warzyw i tłuszczy...czy moze byc jakies przekłamanie?? No i kolejne pytanie czy dorzucenie Gainnera [...]
omega 3 1g dziennie witaminy do sniadania BB 1 kaps/porcja przed treningowo na start, pozniej zalezy od odczuc kwestia jakie produkty wybierzesz;-) bialko wiadomo wg brakow w diecie, a nie wg nas, to musisz juz sam wiedziec
Generalnie układając "to" chciałem uwzględnić więcej produktów typu warzywa, ryby, mięso na parze/gotowane oraz rano jeść białko + węglowodany złożone - wprowadzając te produkty to dla mnie duża zmiana, ponieważ wcześniej było 0 ryb i mało warzyw. Przeczytałem książkę i było tam napisane, że powinno się ustalić "prawidłową wagę" (w moim wypadku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
